10 อันดับผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง

Share on facebook
Share on twitter
Share on email
10 อันดับผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
10 อันดับผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง

สำหรับใครที่กำลังลดความอ้วนด้วยการทานผลไม้นั้น หรือเป็นเรื่องที่ดีค่ะแต่ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงมากแผนที่จะลดความอ้วนกับกายเป็นว่าเพิ่มความอ้วนโดยไม่รู้ตัวเพราะเพราะผลไม้ทุกชนิดไม่ใช่ว่ากินแล้วจะดีเสมอไปบางชนิดนั้นมีรสหวานจัดที่สามารถพูดห้ามในขณะที่ผู้ป่วยเบาหวานทานกันเลยทีเดียวแถมผลไม้บางชนิดยังมีปริมาณแคลลอรี่ที่สูงอีกด้วย วันนี้เรามีบทความเกี่ยวกับ 10 อันดับผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมาฝากเป็นเพื่อนๆกันค่ะ

 

1. ทุเรียน

ทุเรียน
ทุเรียน

จัดว่าเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมาก แถมยังมีแคลลอรี่ที่สูงอีกด้วย ใครที่ชอบทานผลไม้ชนิดนี้แนะนำว่าให้ทานแต่พอดีดีกว่าค่ะเนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีความร้อนในตัวสูง ซึ่งสามารถทำให้เราไม่สบายตัวได้ค่ะ 

 

2. กล้วยไข่

กล้วยไข่
กล้วยไข่

ในบรรดาตระกูลกล้วยที่ว่าเป็นชนิดกล้วยที่มีน้ำตาลเยอะที่สุดสำหรับการลดความอ้วนโดยการทานกล้วยนั้นแนะนำว่าให้เลือกชนิดของกล้วยดีๆนะหันมาทานกล้วยน้ำว้าหรือกล้วยหอม เพื่อลดระดับน้ำตาลลง 

 

3. ขนุน

ขนุน
ขนุน

จัดว่าเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมากและมีรสชาติที่หวานสามารถทานได้แต่ไม่ควรทานในปริมาณที่เยอะจนเกินไปแนะนำว่าให้ทานนานๆครั้ง 

 

4. มะม่วงสุก

มะม่วงสุก
มะม่วงสุก

มะม่วงสุกถือว่าเป็นผลไม้สุดโปรดประทานทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติแต่หากทานเยอะก็สามารถทำให้น้ำตาลขึ้นได้เหมือนกันดังนั้นทานแต่พอดีดีกว่าค่ะ 

 

5. ลำไย

ลำไย
ลำไย

เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงหากใครที่ชอบทานแนะนำว่าให้ลดปริมาณการทานลงแถมการทานลำไยยังสามารถทำให้เป็นร้อนในได้อีกด้วย 

 

6. ละมุด

ละมุด
ละมุด

เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีความหวานเฉพาะตัวอย่างมากแต่สิ่งที่โชคดีอย่างหนึ่งคือละมุดจะมีเฉพาะบางฤดูกาลเท่านั้นทำให้เราไม่สามารถหาทานได้บ่อยๆก็จะเรียกได้ว่าลดปริมาณการทานความหวานลงได้อีก 

 

7. น้อยหน่า

น้อยหน่า
น้อยหน่า

ด้วยความหวานของผลไม้ชนิดนี้แล้ว เรียกได้ว่าหวานจนแสบคอเลยค่ะ แนะนำว่าทานน้อยๆแต่พอดีกันดีกว่า 

 

8. ลิ้นจี่

ลิ้นจี่
ลิ้นจี่

ผลไม้ที่หลายคนอาจมองข้ามไปเนื่องจากบางสายพันธุ์อาจมีรสเปรี้ยว และบางสายพันธุ์จะมีรสหวานซึ่งแน่นอนว่า สำหรับลิ้นจี่แล้วนั้นยิ่งหวานยิ่งน้ำตาลเยอะขึ้นเป็นเท่าตัว 

 

9. มะปราง

มะปราง
มะปราง

ผลไม้ชนิดนี้เรียกได้ว่ายิ่งหวานน้ำตาลก็ยิ่งเยอะเช่นกันดังนั้นแล้วทานให้พอรู้รสชาติ หรือพอให้หายอยากก็พอค่ะ 

 

10. มะขามหวาน 

มะขามหวาน
มะขามหวาน

แน่นอนว่ามะขามจัดว่าเป็นผลไม้ที่มีความหวานในตัวเยอะมากซึ่งหากเราทานเพลินๆจะทำให้น้ำตาลขึ้นโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นแล้วลองหันมาทานมะขามที่มีรสชาติอมเปรี้ยว เพื่อลดความหวานหรือปริมาณน้ำตาลลงค่ะ